一口獠牙的小甜甜

关于怎么用剩饭做减脂餐(是的,今天晚上没人管我饭了)

藜麦燕麦蔬菜混合米煎饼+蓝莓樱桃

煎饼做法――
原料:
1、中午剩米饭:三分之一大米,三分之一藜麦和三分之一燕麦蒸的。肠胃不好同学注意的调高大米比例,减少粗粮哦(´-ω-`)
2、鸡蛋
3、碎生菜叶(其实胡萝卜青豆最好,我翻冰箱没找着这两位在哪)
4、黑胡椒、盐、你喜欢的其他调料(白砂糖最好除外)

把以上四种原料搅拌均匀,稍微放一点油,平底锅小火煎就行了。

另注:这顿饭里的营养素里缺蔬菜和肉。是因为我本想做煎饼汉堡,洗了菜,准备了鸡胸肉在旁边备用。
结果因为厨房里没外人,大厨比较随意,在等待煎饼过程中,把汉堡中间的馅都捏着吃了!
等反应过来要拍照的时候已经……掏不出来了(* ̄m ̄)
所以凑合看吧,知道出镜的还应该有这些就行。

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